Comment réduire sa charge mentale en tant que parent ?

Vous sentez vous plus irritable, impatient.e, surchargé.e, depuis le mois de mars dernier ? C’est peut-être parce que vous éprouvez une trop grande charge mentale. Avec toutes les nouvelles responsabilités que vous avez et avez eues, c’est normal. Heureusement, il existe des moyens pour réduire sa charge mentale en tant que parents. Le mot d’ordre : le travail d’équipe et l’acceptation. Après plusieurs discussions avec des psychologues, nous en sommes venues à vous rédiger un article pratico-pratique. Il vous permettra de reconnaître les signes d’une surcharge mentale et comment, au quotidien, vous pouvez poser des gestes pour la réduire.

« Il faut un village pour élever un enfant et en ce moment le village est inaccessible. » – Dr Ernest Godin

Symptômes de la charge mentale

Avant de pouvoir pallier cette situation, il faut premièrement détecter quels sont les différents symptômes. En voici quelques exemples ainsi que quelques questions à vous poser :

  1. Faites-vous preuve d’irritabilité et/ou d’énervement ? Est-ce que votre thermomètre intérieur monte plus vite qu’à l’habitude ?
  2. Surréagissez-vous lors de situations anodines ?
  3. Avez-vous la tête ailleurs ?
  4. Êtes-vous trop structurant ? Voulez-vous tout contrôler ?
  5. Vous sentez-vous coupable de mettre des limites avec vos enfants ?
  6. Avez-vous l’impression de négliger le temps de qualité avec vous-même (le fameux me-time tellement important), avec votre conjoint.e ou vos enfants?
  7. Vous posez-vous trop de questions liées à votre présence auprès des enfants ?

Si vous répondez oui à la plupart des questions, vous êtes en surcharge ! Pas de panique ! Vous venez de franchir la première étape : prendre conscience de la situation !

Trucs et astuces pour diminuer la charge mentale

Voici quelques trucs à inclure dans votre quotidien pour diminuer votre charge mentale et/ou la charge mentale de votre couple :

  1. Prenez conscience que vous ne pouvez pas tout accomplir et accepter ce fait ;
  2. Ménagez vos critères de performances ; Vous vivez une période hors de l’ordinaire, soyez indulgent envers vous-même.
  3. Ayez une structure collaborative et souple dans le suivi des tâches ;
  4. Mentionnez toujours vos bons coups mutuels afin de cultiver le sentiment d’être compétents ; Vous êtes une équipe, ne l’oubliez pas ! Une équipe heureuse est une bonne équipe.
  5. Vous questionner mutuellement afin de connaître la pensée de l’autre :
    1. Travaillons-nous bien ensemble ?
    2. Quelles tâches te pèsent ?
    3. Comment puis-je te supporter davantage ?
    4. Est-ce que notre horaire actuel nous convient ?
  6. Parlez-en avec vos ami.es ; La surcharge est aussi beaucoup liée à l’isolement. Ils sont dans la même situation que vous après tout, ils auront peut-être d’autres trucs à vous partager.
  7. Vous accordez des moments à deux sans les enfants ; Oui, c’est possible ! Les «fameuses» marches peuvent faire un bien fou pour oxygéner le cerveau, prendre du recul sur certaines situations et parler d’autres choses que les enfants.
  8. Faites-vous des surprises ;

En continuant de prendre soin l’un de l’autre, vous contribuez beaucoup à diminuer la charge mentale dans le couple.

Si malgré toutes les tentatives, vous n’y arrivez toujours pas, n’oubliez pas que des professionnels de la santé peuvent vous aider.

*Cet article a été développé suite à une entrevue avec un psychologue qui aide des familles tout comme vous vivant actuellement avec une surcharge mentale due à la Covid-19.

Si vous êtes à la recherche d’une école secondaire pour votre enfant, consulter notre carte de recherche !

Comment se préparer pour les portes ouvertes en 2020 ?

Comment se préparer pour les portes ouvertes en 2020? C’est une grande question sachant le contexte actuel. Heureusement, nous vivons à une époque où la technologie et le numérique peuvent nous être utiles et aux écoles secondaires également. 

En effet, cette année certaines écoles remplacent les journées portes ouvertes par des visites virtuelles de leurs enceintes. Cette nouvelle façon de faire vous permet de voir les locaux comme si vous y étiez. Il s’agit d’une alternative moderne et adaptée à la présente situation.

Si les écoles qui vous intéressent offrent des journées portes ouvertes dites « physiques », cela vous permettra à la fois de bien capter l’ambiance de l’école, poser vos questions aux personnes présentes, faire parler les élèves en charge de vous faire faire le tour des locaux. Dans ce cas, voici comment vous pouvez vous préparer, tirer le maximum de vos journées de portes ouvertes 2020 et prendre les bonnes décisions : 

1. Faites vos recherches sur scool.ca

Avant de vous lancer, il est important de discuter avec votre enfant afin de bien connaître ce que tous les deux vous recherchez tout en vous posant les bonnes questions. Voulez-vous une école près de la maison ou est-ce que faire 30 minutes de métro est envisageable ? Avez-vous pris votre décision sur le statut publique ou privée ? Avez-vous l’opportunité de décider de la langue d’enseignement ? Avez-vous besoin d’aide financière ? Ce sont toutes des questions que vous devez vous poser et pour lesquelles notre carte de recherche peut vous être utile. À l’aide de votre localisation et des filtres que vous choisirez, vous pourrez voir toutes les écoles qui correspondent à vos critères et ainsi déterminer les 3 ou 5 écoles qui méritent votre déplacement.

scool.ca carte de recherche

2. Priorisez les écoles

Étant donné que les portes ouvertes sont des évènements qui se tiennent principalement durant les 2 mêmes fins de semaine (12 et 19 septembre), nous vous encourageons à prioriser vos visites selon vos recherches faites au préalable. Plusieurs options s’offrent à vous, dont :

  1. Visiter seulement votre top 3 ;
  2. Visiter les écoles pour lesquelles vous avez un intérêt, mais dont vous avez besoin de plus d’infos pour bien les catégoriser

Vous avez peut-être déjà déterminé votre moyen de priorisation! N’hésitez pas à le partager avec nous!

3. Préparez vos questions

Si après vos recherches sur scool.ca et le complément trouvé sur le site des écoles, vous avez toujours des points à approfondir lors de votre visite, notez-les. En voici quelques exemples :

  • Sur combien de jours est le cycle de cours ? 
  • Quel est le temps attribué à l’éducation physique par semaine ?
  • Quelle est le fonctionnement pour l’attribution des casiers ?
  • Qui l’enfant peut aller voir en cas de problème quel qu’il soit ?

Suggestion : Laissez votre enfant préparer ses propres questions et les poser aux élèves qu’il ou elle rencontrera lors des visites. Il ne faut pas oublier qu’il s’agit de sa future école. Son opinion ainsi que ses interrogations sont donc toutes aussi sinon plus importantes que les vôtres.

4. Optimisez votre trajet 

La veille des portes ouvertes, pourquoi ne pas vous servir de Google Maps afin d’optimiser vos déplacements. En prenant le temps d’observer la localisation des écoles choisies, vous pourrez ainsi maximiser votre temps en voiture ou en transport en commun. Ainsi vous aurez plus de temps pour poser vos questions et vous imprégner de l’ambiance de l’école.

5. N’oubliez pas votre masque

Évidemment, comme pour tout endroit fermé, les écoles demandent le port du masque obligatoire. Mettez-le dans votre sac le plus tôt possible. Ce serait dommage d’avoir si bien planifié sans pouvoir y entrer!

Laissez-nous en commentaire comment se sont passées vos portes ouvertes ? Aimez-vous la version virtuelle ? Ou avez-vous eu la possibilité de vous rendre dans les écoles ?

5 faits à savoir pour la rentrée scolaire 2020

La rentrée scolaire 2020 est imminente et les nouvelles mesures sanitaires mises en place par le gouvernement forcent évidemment les écoles secondaires à s’adapter. C’est pourquoi, nous vous présentons 5 faits à savoir pour la rentrée scolaire 2020 pour que vous (en tant que parents) puissiez connaître les changements que vivront vos enfants selon leur niveau.

Pour les élèves de 1re à 3e secondaire

1. Organisation des classes en sous-groupes

En effet, c’est par groupe de 6 élèves que les élèves de secondaire 1 à secondaire 3 seront réunis dans la salle de classe. Cette nouvelle organisation de l’espace permettra de respecter le un mètre de distanciation physique recommandé entre les élèves et le deux mètres entre les élèves et le corps professoral et de soutien. 

2. Déplacements minimisés

Les élèves des trois premières années du secondaire n’auront pas à circuler dans les corridors entre les périodes de cours. C’est plutôt les professeurs qui changeront de locaux en fonction des horaires établis afin de limiter le nombre de personnes en déplacement au même moment. 

3. Horaires de cours à option modifiés

Les horaires de cours à option tels que les élèves les ont connus ne seront plus les mêmes pour la rentrée scolaire 2020. Ceux-ci seront également réorganisés comme les cours réguliers, donc en sous-groupes, afin d’assurer la continuation des activités.

À noter qu’il s’agit des mêmes mesures que pour les élèves du primaire.

Pour les élèves de 4e et 5e secondaire

4. Présence à 100% en classe possible

Les élèves de 4e et 5e secondaire, contrairement aux élèves du premier cycle, auront l’opportunité d’évoluer en fonction de deux parcours. Le premier correspond à celui mentionné plus haut, soit le même que celui des élèves de 1re à 3e secondaire : présence à 100% dans l’enceinte de l’école pour tous les élèves, en maintenant l’organisation en sous-groupes.

5. Continuation partielle de l’école à la maison

Le second parcours permet quant à lui de répondre aux problèmes de logistique et de manque d’espace liés à l’agencement de tous les élèves en petits groupes fermés. Les élèves de deuxième cycle auront la possibilité d’être physiquement à l’école 50% du temps. Il s’agit donc d’une rotation des groupes à raison d’un jour sur deux. Les élèves seront également amenés à compléter certains travaux en ligne et à la maison, comme ils le faisaient lors du confinement. Le parcours de l’élève sera déterminé selon la décision prise par les centres de services scolaires (anciennes commissions scolaires) ou l’administration de l’école en fonction de la réalité terrain.

Si vous êtes à la recherche d’une école secondaire, consultez notre carte de recherche pour vous aider à trouver la meilleure école secondaire pour votre enfant.

Source : Gouvernement du Québec

5 plateformes de tutorat en ligne à (re)découvrir

Votre enfant a besoin d’aide avec ses devoirs? Il doit s’améliorer dans une matière en particulier? Ou encore, il doit se préparer pour ses examens d’admission? Avez-vous pensé avoir recours à un service de tutorat pour le soutien et ainsi lui assurer la réussite dont il mérite? Plusieurs entreprises offrent leurs services dans ce domaine et ce, à travers la province. Nous vous présentons donc 5 plateformes de tutorat en ligne à (re)découvrir qui pourront répondre aux besoins de votre enfant.

1. Tutorax

La réputation de Tutorax n’est plus à faire ayant aidé plus de 4,500 élèves à travers le Québec depuis sa création. Se différenciant par un large éventail de services (aide aux devoirs, préparation aux examens, rattrapage scolaire, cours d’été, stimulation du langage et orthopédagogie), Tutorax compte plus de 950 intervenants dans son réseau pour aider les enfants ayant des troubles d’apprentissages à réussir leur parcours scolaire.

Notre coup de coeur est définitivement leur service d’orthophonie. Vous pouvez bénéficier de leur expertise pour des évaluations ainsi que des interventions autant en milieu de garde, à la maison ou encore en ligne. Que ce soit pour la dysphasie, la dyslexie ou toutes autres troubles du langage ou de l’écrit, l’équipe saura vous aider.  

En plus, d’avoir tout juste mis en ligne un nouveau programme de cours en ligne de façon agile suite à l’annonce gouvernementale, les trois co-fondateurs s’apprêteront à lancer, d’ici la fin de l’été, un programme structuré de préparation aux examens d’admission. Ce programme permettra d’assurer la performance des jeunes à cette étape importante de leur scolarité. Nous avons eu droit à ce petit scoop, mais plusieurs surprises attendent les parents et les étudiants dès le lancement.

Pour rester à l’affût, visitez le site de Tutorax ou suivez-les sur Facebook et Instagram.

2. Bloom Class

Bloom Class est une toute nouvelle plateforme de tutorat en ligne pour jeunes du primaire et du secondaire qui a fait son entrée sur le marché en avril dernier. Majoritairement anglophone, on y retrouve tout de même une classe de français pour améliorer à la fois, la grammaire, la lecture et l’écriture. De par son approche holistique et sa conscience écologique (un arbre planté pour chaque classe réservée), Bloom Class se distingue également par des activités extracurriculaires. Autant pour les élèves du primaire et du secondaire, ces derniers peuvent participer à un club de lecture, de débat, de maths et/ou d’écriture. Nous avons un petit faible pour leur club de lecture mère-fille 🌸. Toujours constitués de maximum 8 élèves, selon le club, ceux-ci permettent aux élèves l’enrichissement de leurs connaissances sur les matières ainsi que de partager leur création et leur vision avec leurs pairs. 

 Cette plateforme vous intéresse? Visitez leur site web ou suivez Emily et ses collègues sur Instagram

3. Succès Scolaire

Si vous ne connaissez pas Succès Scolaire, vous connaissez fort probablement la classe de Mme Marie-Ève. Celle qui est nommée l’enseignante la plus populaire du Québec a su exploiter les lives Facebook comme personne pendant le confinement. Recevant des personnalités telles que l’actrice Juliette Gosselin, la chanteuse Charlotte Cardin, l’astronaute David St-Jacques et bien d’autres, Marie-Ève, enseignante au primaire, est également celle derrière la plateforme de tutorat Succès Scolaire. 

Offrant des services de tutorat à la maison, en ligne et dans leurs 3 centres de la Grande région de Montréal, Succès Scolaire a aidé plus de 30,000 élèves de niveau primaire, secondaire et collégial depuis 2006. Leurs services sont très variés, passant des ateliers de révision de la matière, à l’encadrement des étudiants athlètes jusqu’à la francisation. On peut dire que cette plateforme peut répondre aux besoins de plusieurs.

Vous pouvez (re)découvrir Succès Scolaire en visitant le site web ou en jetant un coup d’oeil à leurs médias sociaux (Facebook et Instagram).     

4. Monarque Tutoring

Monarque Tutoring est une jeune plateforme lancée en mars dernier par deux amies de longue date. Principalement anglophone, la plateforme met de l’avant ses services pour la préparation aux examens, la réussite de plusieurs matières, mais ce qui nous a grandement intéressé est la section portant sur les compétences essentielles. 

En effet, peu de plateformes semblent offrir un service pour les jeunes adultes les aidant à faire un budget personnel, développer l’art de la négociation ou encore se préparer à de futures entrevues. Ce savoir-faire des plus utiles est plus souvent qu’autrement mis de côté par le système scolaire. Monarque Tutoring a vu une opportunité pour combler ce manque. 

Découvrez-en plus en visitant leur site web ou suivez-les sur Facebook et Instagram.

P.S. L’équipe fait des lectures lives sur Instagram et c’est franchement mignon!

5. SOS Prof / SOS Teacher

SOS Prof propose une multitude de services pour les élèves, dont les cours en ligne pour diverses matières (français, mathématiques, sciences et anglais). Toutefois, leur offre d’accompagnement des parents a su retenir notre attention. En effet, l’entreprise a développé un programme d’aide afin de leur faire prendre confiance lors des devoirs à la maison. Chose qui n’est pas toujours évidente avec les changements du MEES. SOS 

Prof se distingue également par l’accessibilité à plusieurs autres spécialistes complémentaires, tels que des psychoéducateurs, des psychologues et des ergothérapeutes. Il est toujours pratique de pouvoir compter sur un endroit pour trouver maintes solutions pour répondre à ses besoins.

 Leurs services vous intéressent ? Contactez-les via leur site web ou leurs médias sociaux (Facebook et Instagram).

Au final, que ce soit pour une aide courante tout au long de l’année scolaire ou temporaire pour bien terminer les examens finaux, sachez qu’il y a plusieurs excellentes ressources au Québec à votre disposition. Il ne suffit que de déterminer vos besoins et de faire le choix en conséquence. C’est un peu comme faire le choix d’une école secondaire ;) 

Dites-nous ! Avez-vous déjà eu recours à l’une de ces entreprises ? À quelles autres plateformes de tutorat en ligne faites-vous confiance pour accompagner votre enfant ? Vous pouvez également consulter l’article 5 plateformes pour continuer l’école à la maison pour vous inspirer sur des activités éducatives à faire.

Circuit d’entraînement simple pour continuer de bouger

Continuer de bouger durant le confinement est important à la fois pour se changer les idées, s’activer le cerveau et simplement avoir du plaisir. Que ce soit d’aller marcher en famille, faire du vélo, prendre part à Bouge-Toi L’Cube du Grand Défi Pierre Lavoie, les options sont multiples. Du 2 au 12 mai, c’est la Journée (ou plutôt semaine) nationale du sport et de l’activité physique, pour cette occasion et avec l’aide de nos amis kinésiologues du Studio Locomotion, nous avons décidé de vous élaborer un circuit d’entraînement simple à faire à la maison, en famille et sans équipement.

Le circuit d’entraînement est divisé en 3 phases (échauffement, musculation/cardio et étirements). Des variantes d’exercices sont proposées pour s’adapter au niveau de défi que vous voulez relever aujourd’hui. Ce programme court et évolutif (car le nombre de répétitions peut augmenter avec l’amélioration) peut être répété tout au long de l’été. Il est également un excellent complément à vos autres activités sportives :) 

CIRCUIT D’ENTRAÎNEMENT – VERSION ÉCOURTÉE

ACTIVATION/ ÉCHAUFFEMENT : Répéter la série d’exercices 4 fois (Durée : 4 minutes)
  1. 15 s Jumping jack
  1. 15 s Air squat
  1. 15 s Mountain climber
  1. 15 s Inchworm (sans push-up)
MUSCULATION / CARDIO : Répéter le circuit 3 fois (15 minutes)

Les cinq exercices s’enchaînent l’un après l’autre, donc 5 minutes pour chaque série.

    1. Variante : push-up régulier avec poitrine au sol

15 secondes de pause

15 secondes de pause

    1. Variante : faire un Devil Press si tu as des haltères à la maison

15 secondes de pause

  • Exercice 4 (cardio) : Shuffle sprint (45 secondes)
    1. Variante : opter pour une distance en continue pendant 45 s

15 secondes de pause

  • Exercice 5 (abdominaux) : V-sit (45 secondes)
    1. Variante : faire un knee raise si tu as un endroit pour te suspendre

15 secondes de pause

Une fois que tu as terminé les trois circuits, tu peux passer au retour au calme.

RETOUR AU CALME / ÉTIREMENTS : 1 à 3 minutes par jambe pour chaque exercice (entre 4 et 12 minutes)
  • Étirement du pigeon 
  • Extension des fléchisseurs de la hanche avec un genou au sol (Couch stretch)

Voilà! Vous avez tout en main pour bouger et suer un bon coup!

Ceci est la version écourtée du circuit :) Les explications complètes des exercices se trouvent plus bas. De plus, vous pourrez visionner sur notre compte Instagram, des mini-clips de chacun des exercices pour vous montrer comment les effectuer. Finalement, le circuit d’entraînement est disponible en pdf.

Sur ce, bon entraînement! N’oubliez pas de nous dire dans les commentaires, si vous avez essayé le programme et si vous l’avez aimé!

  • Audrey, Idéatrice de scool.ca
  • Patricia, Kinésiologue et partenaire du Studio Locomotion

CIRCUIT D’ENTRAÎNEMENT – VERSION COMPLÈTE

ACTIVATION/ ÉCHAUFFEMENT : Répéter la série d’exercices 4 fois (Durée : 4 minutes)

Le but est d’augmenter la température corporelle, de réveiller nos muscles et nos articulations. On ne veut pas bouger vite : on veut bouger bien. Par exemple, sur le squat, on veut s’assurer que le dos reste droit et que les pieds ont un bon appui au sol, sans que les talons décollent. Sur le inchworm, on veut mobiliser la colonne vertébrale et garder les jambes tendues, le plus longtemps possible. On veut enrouler chaque vertèbre une à une, lentement, un peu comme un vers de terre lorsqu’il avance. On peut aussi le faire sur place si l’espace est restreint, en reculant les mains pour revenir à la position de départ.

  1. 15 s Jumping jack
  1. 15 s Air squat
  1. 15 s Mountain climber
  1. 15 s Inchworm (sans push-up)
MUSCULATION / CARDIO : Répéter le circuit 3 fois (15 minutes)

Le but : compter le nombre de répétitions à chaque mouvement, puis essayer de battre son résultat à chaque round. Il est aussi possible de prendre en note le résultat final et essayer de s’améliorer à chaque entraînement. Les cinq exercices s’enchaînent l’un après l’autre, donc 5 minutes pour chaque série.

Faire 45 s d’effort pour 15 s de repos

  • Exercice 1 (haut du corps) : Spiderman push-up
    • Variante : push-up régulier avec poitrine au sol

Le genou doit venir toucher le coude tout en effectuant un push-up régulier. Attention de serrer les abdominaux durant l’exécution. Le corps doit monter et descendre en bloc en évitant de faire un « serpent ». Une répétition est comptabilisée pour chaque point de contact genou-coude.

  • Exercice 2 (bas du corps) : Fente / Lunge
    • Variante : ajouter un sac à dos avec quelques livres si nos jambes sont déjà en très bonne forme

Départ en position debout. Je fais un pas vers l’avant en pliant les deux genoux, puis je reviens en position initiale. Mon talon avant reste collé au plancher et mon genou arrière doit toucher au sol pour comptabiliser une répétition.

  • Exercice 3 (cardio) : Burpees avec poitrine au sol
    • Variante : faire un Devil Press si tu as des haltères à la maison

Départ en position debout. Je me couche sur le ventre et je me relève, avec un saut. Si simple et si efficace! Chaque fois que tu te relèves, tu comptes une répétition. Tu répètes pendant 45 secondes.

  • Exercice 4 (cardio) : Shuffle sprint
    • Variante : opter pour une distance en continue pendant 45 s

Définir deux bornes. Cela peut être une clôture, une ligne de stationnement, un arbre, la longueur de ta ruelle…  À toi de décider! Tu dois courir d’une borne à l’autre le plus de fois possible pendant 45 secondes. Un point de contact franc (main sur la ligne, l’arbre ou la clôture) compte pour une répétition.

  • Exercice 5 (abdominaux) : V-sit
    • Variante : faire un knee raise si tu as un endroit pour te suspendre

Départ en position couché sur le dos, les bras allongés au-dessus de la tête. On plie le corps en deux (en forme de « V ») pour aller toucher ses orteils, puis on redescend en position de départ. Chaque fois que je touche à mes orteils, je compte une répétition.

Voilà! Un circuit finalisé! Additionne les résultats et repars un chronomètre pour voir si tu peux améliorer ce score.

Une fois que tu as terminé les trois circuits, tu peux passer au retour au calme.

RETOUR AU CALME / ÉTIREMENTS : 1 à 3 minutes par jambe pour chaque exercice (entre 4 et 12 minutes)

Prends le temps de bien t’hydrater et de prendre de grandes respirations.

  • Étirement du pigeon 

Position à quatre pattes. Glisser le genou vers l’avant et amenez le tibia perpendiculaire au corps. Le pied est alors devant le genou. L’autre jambe est tendue vers l’arrière, en posant la cuisse au sol. Le front peut être déposé sur les avant-bras. Tenir 1 à 3 minutes par jambe, puis changer de côté.

  • Extension des fléchisseurs de la hanche avec un genou au sol (Couch stretch)

Position de fente au sol, près d’un sofa. Le genou touche le sol et le pied arrière est déposé sur le sofa pour sentir un étirement dans le devant de la cuisse et la hanche. Le pied arrière pourrait aussi être appuyé contre un mur au lieu du sofa. Petit truc : garder la fesse contractée pour éviter de creuser le bas du dos. Tenir 1 à 3 minutes par jambe, puis changer de côté.

5 plateformes pour continuer l’éducation à la maison

Vous avez en ce moment une chance incroyable dû au Covid-19. Ce n’est pas tous les jours qu’une occasion comme celle-ci se présente. C’est peut-être même la seule fois que vous pourrez l’expérimenter. Vous, chers parents, allez pouvoir exercer à petite échelle un des plus beaux métiers du monde.

Je me sens privilégiée de pouvoir dire que c’est mon quotidien. Je suis enseignante en sciences au secondaire et il n’y a pas une seule journée où j’ai douté de mon choix de carrière. En cette période exceptionnelle, je souhaite pouvoir vous inspirer dans la poursuite de l’enseignement à la maison avec vos enfants. C’est pourquoi je vous propose cinq plateformes numériques où vous aurez accès à du contenu pédagogique stimulant et diversifié. Sachez que les liens suggérés ci-dessous sont directement conseillés par des enseignantes et enseignants du primaire et du secondaire.

1. lasouris-web

Répertoire de sites éducatifs pour les élèves du préscolaire, du primaire et du secondaire

Que ce soit au niveau préscolaire, primaire ou secondaire, lasouris-web est une mine d’or, toutes matières confondues. On vous y propose des idées d’activités, des jeux éducatifs et des exercices. Ce site est simple à utiliser et bien organisé. Vous y trouverez surtout des liens vers des plateformes informatiques suggérant plusieurs ressources éducatives. Bien que toutes les matières soient couvertes par lasouris-web, l’auteure du site, Anne Goyette, mentionne que le français et les mathématiques sont davantage mis à l’honneur.

Bref, à lui seul, vous avez amplement de matériel pour stimuler l’apprentissage de vos enfants à la maison. De plus, le site est construit pour interpeler également les plus petits. De sorte, ils peuvent participer en choisissant eux-mêmes leur activité et donc, ils s’impliquent davantage dans leur apprentissage.

Une mention spéciale est attribuée aux catégories réservées pour les élèves allophones.

Lien rapide : On aime particulièrement MathLibres qui présente une très grande quantité d’exercices de toutes sortes.

2. Les Éditions CEC

Mon sac d’école virtuel – Activités gratuites

En cette situation extraordinaire (quarantaine), les Éditions CEC souhaitent appuyer les enfants et les adolescents dans la poursuite de leur scolarité à la maison, tant pour les élèves du primaire que du secondaire. C’est pourquoi tous leurs exercices interactifs autocorrectifs en français, mathématiques et anglais sont maintenant accessibles gratuitement jusqu’au 30 avril. Vous n’avez qu’à vous créer un compte, si vous n’en avez pas déjà un. Ensuite, il vous faut utiliser le code d’activation correspondant au niveau scolaire de vos enfants.

Les Éditions CEC, Éditions Petit Homme et les Éditions de la Bagnole offrent désormais une variété de lectures virtuelles s’adressant aux élèves du primaire. Les ouvrages sont accompagnés d’activités pédagogiques afin de joindre l’utile à l’agréable. C’est d’ailleurs l’occasion idéale pour demander à vos enfants de sélectionner leur lecture et les responsabiliser dans le processus de leur apprentissage.

3. Alloprof

Un classique incontournable de la pédagogie

Alloprof est assurément la référence en éducation. C’est une ressource qui est gratuite en tout temps et qui est magnifiquement organisée en toute simplicité. Elle est facile d’utilisation pour les élèves et il y a même une zone pour les parents et une pour les enseignants.

Presque tout le contenu du primaire au secondaire fait partie de leur bibliothèque virtuelle. Cette dernière est déclinée en plus de 3000 pages d’explications d’une grande clarté et aux exemples pertinents. Des vidéos explicatives conçues par des enseignants s’ajoutent à plusieurs concepts pédagogiques. De plus, les exercices qui les accompagnent sont intelligemment conçus et il est possible de s’autocorriger. On y trouve aussi des répertoires de révision établis en fonction des concepts visés par la progression des apprentissages pour ceux et celles qui souhaitent cibler leur étude.

Alloprof inclut même une section pour donner des trucs et des conseils aux élèves. Ils peuvent ainsi développer davantage d’autonomie et développer leur capacité d’introspection au fil de leur parcours scolaire.

4. MieuxEnseigner

Matériel pédagogique à votre portée

Karine est enseignante en classe multi de 4e et 5e année. Elle se démarque par sa rigueur professionnelle et sa quête constante de développement de ses méthodes d’enseignement. Sa spécialité est de créer des activités et des ateliers pédagogiques stimulants, auxquels un souci d’esthétisme est également appliqué. Vous pouvez consulter son site personnel ici.

Sa boutique est disponible sur le site MieuxEnseigner, une plateforme en ligne créée par des enseignants et dont le but est le partage de matériel pédagogique et didactique. Il y a d’ailleurs beaucoup d’autres enseignant.es qui l’enrichissent et qui méritent d’être connus. Vous devez toutefois avoir une imprimante à votre disposition pour utiliser convenablement ces activités. Les documents présentés sont payants, au prix de moins de 5$ en majorité par activité, ce qui est incomparable aux efforts nécessaires pour leur production. Et puis, encourager à faible coût une enseignante dévouée, c’est aussi très intéressant.

5. Trois filles et l’enseignement autrement

Communauté d’entraide en éducation

Alexandra, Pier-Ann et Sarah sont enseignantes au 3e cycle du primaire et celles derrières le projet Trois filles et l’enseignement autrement. Elles s’inscrivent dans ce courant d’enseignant(e)s qui révolutionnent, à leur façon, le monde de l’éducation. Sur leurs sites personnels, elles partagent généreusement le matériel pédagogique qu’elles ont elles-mêmes conçu.

On y retrouve beaucoup d’ateliers à réaliser avec vos enfants. Comme mentionné précédemment, il est préférable d’avoir une imprimante afin de pouvoir en profiter pleinement.

On apprécie surtout la créativité et leurs personnalités qui rayonnent derrière la conception de leurs activités. Pour ceux et celles qui les suivent régulièrement, vous savez qu’elles ont à coeur l’innovation de leur enseignement, qu’elles modernisent et ajustent en fonction des intérêts des élèves. C’est une formule gagnante à utiliser et à partager.

Elles vous laissent même les présentations PowerPoint si vous voulez vous improviser enseignant(e) et recréer l’atmosphère d’une classe à la maison. Vous avez également à votre disposition des grilles d’évaluation pour renforcer ce cadre qu’apporte le milieu scolaire et répondre à l’attente des objectifs.

Le mot de la fin

En terminant, j’aimerais vous rappeler que c’est bien sûr l’occasion pour vos enfants d’apprendre du contenu éducatif, mais aussi d’en apprendre un peu plus sur eux-mêmes en mettant l’accent sur la métacognition derrière leurs habitudes scolaires. « Quelle activité as-tu le plus aimée ? Pourquoi ? Comment te sens-tu lorsque tu réussis ? Quelles aptitudes as-tu développées lors de ces activités et que tu peux réutiliser dans d’autres contextes ?»

Nous avons le temps de le faire, prenons-le. Nous avons le pouvoir décisionnel derrière chaque leçon, exerçons-le. Comme le prônent les derniers courants pédagogiques, c’est le temps de mettre l’enfant au centre de son apprentissage et de le faire participer à son épanouissement. En attendant que nos chères écoles ouvrent à nouveau leurs portes, c’est à vous que revient le flambeau et je peux vous assurer que ça va bien aller.

Mélissa, professeure de sciences au secondaire